Prenošenje emocija na papiru, u vidu neke vrste dnevnika pomaže nam pri oporavku od traumatičnih događaja mnogo brže nego ako to ne radimo, jer na taj način jasno organiziramo svoje misli i provjeravanjem napisanog rješavamo se negativnih osjećanja. Pola sata zapisivanja stvari zbog kojih ste zahvalni u životu dnevno napraviće čuda za vaše raspoloženje i samopouzdanje, jer ćete se tako stalno prisjećati da nema potrebe za tugom i da imate dovoljno razloga za osmjeh i optimizam. Pisanje dnevnika ili kratkih priča prije spavanja pomoći će vam da brže i kvalitetnije zaspite, pa odvojite petnaestak minuta za to, ugasite računalo i televizor te napišite nešto, biće korisno za vas. Uz sve to, ovakav način oslobađanja od stresa ima pozitivan utjecaj na raspoloženje i smanjenje krvnog pritiska i poboljšanje funkcija jetre i pluća. Za osobe koje nisu naviknute općenito pisanju, pa tako i pisanju dnevnika, to se može činiti vrlo naporno, no to ne mora biti tako. Dnevnik ne mora biti napisan pravopisno i gramatički točno, rečenice ne moraju biti savršeno stilski oblikovane. Važno je da vi unutra na svoj način opišete nešto što se događa u vašem životu i životu vaše djece i cijele obitelji. Pišite kada imate potrebu za tim, a najbolji intervali su jednom do dva puta mjesečno. Na taj način svi događaji su još dovoljno svježi za opisivanje, a opet to ne bi smjela biti prevelika obaveza koja bi vas trebala opterećivati.